Profesyonel Futbol Ligleri Hemen Başlamalı Mı?

Sezon başında Kahramanmaraşspor ve Elbistaspor'a fonksiyonel Hareket Analizi, Aerobik Dayanıklılık, Anaerobik Dayanıklılık, Sürat,Çeviklik ve Kuvvet Testleri uygulayan  Konya Selçuk üniversitesi doktora öğrencisi, maç ve performans analizi antrenörü Mehmet Kara, Maraştaspor Gazetesinin Profesyonel Futbol Ligleri Hemen  Başlamalı Mı? sorusuna bilimsel olarak açıklamada bulundu.

Konya Selçuk üniversitesi doktora öğrencisi, maç ve performans analizi antrenörü Mehmet Kara,''Profesyonel futbolcular sezon içerisinde yüksek yoğunluklu antrenmanlara maruz kalmaları sebebiyle zihinsel ve fiziksel olarak yorulmaktadır ve dinlenmeleri önemlidir. Bu nedenle, pek çok futbolcu sezon bitiminden hemen sonra yeni sezonun ilk çalışmasına kadar antrenmanlara ara verir, bu duruma detraining yani “antrenmansız dönem’’ denir. Bu durum uzun sakatlık sonrası ve şuanda ki Korona virüsü gibi ekstra durumlarda da gerçekleşebilir  (Daha önce 2. Dünya savaşı döneminde olmuş).
Detraining futbolcuların dinlenmesi açısında sağlıklı olsa da bu süre 2 haftayı geçtiğinde futbolcuların atletik performansına olumsuz etkileri olmaktadır. Bunlar; 
4 haftadan az bir süre antrenmansız olarak geçirildiğinde aerobik dayanıklılıkta % 4-14 arası bir düşüş, 4 haftadan fazla bir süre antrenmansız olarak geçirildiğinde ise; aerobik dayanıklılıkta % 6-20 arası bir düşüş olmaktadır. Bu düşüş sporcunun seviyesine ile ters orantılıdır. 
4 haftadan az bir süre antrenmansız olarak geçirildiğinde genel kuvvet performansında düşüş az olsa da branşa özgü kuvvet özeliklerinde düşüş fazla olmaktadır. 4 haftadan fazla bir süre antrenmansız olarak geçirildiğinde ise % 7-12 arası kuvvetin azaldığı görülmüştür. Alt bedende kuvvet kaybının üst bedenden daha çok olduğu görülmüştür. 
4 haftadan fazla süren antrenmansız dönemde esneklikte de düşüş görülmektedir. 

KARANTİNA ORTAMINDA DETRAİNİNG

Detraining’in doğal etkilerinin yanında Korona virüsü sebebiyle karantina ortamından oluşan bazı ekstra etkileri vardır. Bunlara sebep olan durumlar şunlardır; takım antrenmanı ve rekabetin olmaması,  sporcular ve antrenörler arasında iletişim eksikliği,  serbestçe hareket edememe,  yeterli güneş ışığından faydalanamama ve uygun olmayan antrenman koşulları sebebiyle futbolcularda; kötü ve uygunsuz beslenme, düşük uyku kalitesi, bağımlılık, yalnızlık hissi, vücut yağ oranında bir artış, kas kütlesinde azalma, bağışıklık sisteminde bozukluk, hafıza kaybı, uykusuzluk ve depresyon olabilir.  Tüm bu sonuçlar futbolcuların fiziksel uygunluğu ve rekabetçi performansı üzerinde kısa ve uzun vadeli olumsuz etkileri olabilir.  

DETRAİNİNG SONRASI DÖNEM

Detraining sonrası zihinsel ve fiziksel olarak zayıf olan futbolculara yapılacak olan ağır yüklemeler onların sakatlanmalarına yol açmaktadır. Örneğin; 2011 yılında elit seviye Amerikan futbolcuları uzun süreli detraining -3 aylık grev nedeniyle- sonrasında tekrar müsabakalara başladıklarında; daha önceki sezonlarda olmadıkları kadar aşil tendonu sakatlığı yaşamışlardır.
Yukarıda anlatılan bilgiler profesyonel futbolcular için verilmiştir ancak amatör futbolcular hem atletik performans olarak hemde yaşam standartları olarak profesyonel futbolculardan daha kısıtlı imkânlara sahip oldukları için tam anlamıyla hazır olmadan maça çıkmaları onları daha olumsuz etkileyecektir.

KİŞİSEL FİKRİM

Yukarıdaki bilgilerin tamamı bilimsel makalelerden alınmıştır. Tüm bunların ışığında liglerin tekrar başlatılması ile ilgili bende kendi fikrimi söylemek istiyorum; şuanda bireysel ya da gruplar halinde antrenman yaptığı söylenen profesyonel futbolcular bence sağlıklı yaşam için yapılan seviyede egzersiz yapıyorlar, yani bir takım ortamındaki rekabete dâhil değiller ve detraining durumundalar. Bu yüzden ligin tekrar başlaması için futbolcular kaybettikleri atletik performans verilerini tekrar kazanmalı, bu da sezon başı yüklemesi gibi bir süreye ihtiyaçları var demektir. Diyelim ki bu sezon bir şekilde tamamlandı, yeni sezon için oyunculara tekrar izin verilecek ve yine detraining durumu oluşacak ve tekrar yeni yükleme yapılacak, eğer izin verilmezse bu defa da sezon içinde sakatlık ihtimalleri artacak. Sonuç olarak; hoşumuza gitse de gitmese de bu sezonu olduğu gibi tescil edip, futbolculara psikolojik baskı yapmayı bırakıp onların zihinsel ve fiziksel olarak gerçekten dinlenmelerine izin vermek ve bu süreç bitene kadar sadece atletik performanslarını korumaya yönelik spor yapmaya devam etmelerini sağlayarak yeni sezonu kurtarmanın çaresine bakmak en sağlıklı yol gibi görünüyor.  

Yararlanılan kaynaklar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10966148
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10999420
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29746505
https://www.mdpi.com/2075-4663/8/4/56/htm
https://www.researchgate.net/publication

Haber Orhan Külek - marastasporgazetesi.com