Bugun...


Fatmagül Topal

facebook-paylas
STRESİ AZALTAN, ZEKA VE ENERJİYİ ARTIRAN BESİNLER
Tarih: 26-09-2019 22:59:00 Güncelleme: 26-09-2019 22:59:00


Yürütülen bazı araştırmaların sonuçlarına göre; karbonhidratlar, beynin serotonin salgılamasını sağlamakta ve anti depresan etkisi dahi gösterebilmektedir.

 

Fakat daha kompleks karbonhidratlara yönelmemiz gerekmektedir örneğin sabah evden çıkmadan önce yiyeceğimiz bir kase yulaf ezmesi stresinizi alır.

Stres İçin;
2013 yılında University of Otago'da yapılmış olan bir araştırmanın sonucuna göre; bol miktarda taze meyve ve sebze tüketen kişilerin daha sakin, mutlu ve enerjik oldukları saptanmıştır.

 

Özellikle C vitamin içeriği olan meyveler kandaki kortizol seviyesinin düşmesini sağlayarak stresin azalmasına yardımcı olmaktadır.

Almanya'da yapılan bir araştırmada bol miktarda C vitamini alan kişilerin stresli bir durumdan daha kolay bir şekilde kurtuldukları tespit edilmiştir.

 

Bu yüzden stresli olduğunuz zamanlarda portakal, greyfurt, mango, çilek, yaban mersini gibi C vitamini yüksek meyveleri tercih edebilirsiniz.


Zekanızı Arttırmak İçin;
Beynin yakıtı tam tahıllı çavdar/tam buğday ekmekleri, glisemik indeksi düşük karbonhidratlar dediğimiz gruba girer ve kan şekerinizin düşmeden konsantrasyon için gerekli olan glikozu sağlamaktadır.


Ortalama bir fincan filtre kahve beyninizin ön lobunu harekete geçirmekte ve böylece çok iyi bir hafızaya sahip olmanızı sağlamaktadır.


Havuçta bulunan Beta karoten zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaktadır.
Omega-3 desteği için haftada en az iki kez balık tüketilmesi gerekmektedir.

 

Enerjinizi Arttırmak İçin
Antioksidandan zengin kabuklu yemiş badem ve ceviz gibi sağlıklı yağlar, lif, protein, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur ve bu yemişler güçlü ve enerji sağlayıcı besinlerdir.

 

Keten tohumu, kendir gibi çekirdekler iyi bir lif, sağlıklı yağlar, vitamin ile mineraller ve antioksidan içerir.

 

Bu besinler uzun süre tok tutmakta ve enerji sağlamaktadır.

Meyvelerin içinde lif ile tonlarca vitamin, mineral ve antioksidan bulunmaktadır.

Sağlığınız için meyveler doğal enerji desteğidir.

Her gün meyve tüketmelisiniz ya da muz, donmuş yaban mersini, yoğurt ve biraz kabuklu yemişi blender'dan geçirip yiyebilirsiniz.

 

Sağlıcakla kalın J

 

ATLAS SAĞLIK FİZYOTERAPİ VE BESLENME DANIŞMANLIK MERKEZİ DİYETİSYENİ FATMAGÜL TOPAL

 





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

GAZETEMİZ

nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YAZARLAR
HAVA DURUMU
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
YUKARI