interbahis interbahis interbahis betgram interbahis
Bugun...


Tuğba Güneş

facebook-paylas
KALORİ GEREKSİNİMİ
Tarih: 15-05-2018 21:16:00 Güncelleme: 15-05-2018 21:16:00


İnsanın tanımında hareketlilik vardır. Dolayısıyla insanı kıpırdamaz bir eleman gibi düşünemeyiz.Aksine sağlam veya hasta olsun,insan dinamik bir boyut içerisinde ele almalıyız.İnsanın fiziksel aktivitesi ve beslenmesi sağlığının iki temel faktörüdür.Hekimler ise tedavi merkezlerinde bu iki faktörü kullanma eğilimi içerisindedir.


Yaşamın sürdürülmesi için enerji ilk gerekliliği oluşturur.Besin maddeleri ve onların vücutta parçalanmış ürünleri, vücudun çalışmasındaki enerjiyi sağlar.Enerji serbestleşince kaslarda iş yapılabilir.Yapılan iş üretilmiş ısıyı aldığından enerji eşdeğer ısı olarak değerlendirilir.

 İnsan dahil bütün canlılarda besinlerin içerisinde saklı kimyasal enerji canlı organizmanın çalışması amacıyla öteki enerji biçimlerine dönüştürülür.

 Günlük kalori sporcunun hiç hareket etmeden kendisine günde gereken kalori ile bir günlük hareketlerine gereken kalorinin toplamıdır.

Spor çalışması yapmadığı günde gereken diyet kalorisi ise yine kilosuna, yaşama biçimine ,cinsiyetine ,yaşına göre değişir.
 Sporcuların günlük kalori ihtiyacı, bunlara ek olarak sporun yoğunluğu ile süresine bağlıdır.Orta aktiviteli ve spor yapmayan bir erkek için 2000-2400 arasında hesaplanır.Spor çalışması yapılan günler, spor çeşidine göre  spor aktivitesinin bir saatine karşılık harcanan kilokalori miktarı hesaplanır.

 Bir sporun sürdürülmesinde gerekli enerjinin miktarı, istenen fiziksel aktivitenin yoğunluğuna ,yoğun çabanın zaman genişliğine ve yarışmanın toplam süresine bağlıdır.

 Vücuda gerekli enerjinin hesabında kilokalori birimi kullanılır.Bazı insanlar kişisel olarak başkalarına kıyasla daha fazla kilokalori harcarlar.

Bu bakımdan, yediğimiz besinlerdeki kilokaloriyi hesaplamakla ,gerçek ihtiyacımız kilokalori hesabına varamayız.

Alması gereken besin ve su miktarı,sporcuya pratik bilgilerle anlatılmalıdır.Sporcunun anlaması zor ifadeler kullanarak yeme-içme yöntemlerini açıklamakla istenen sonuç elde edilmez.

 Uzmanlara göre farklı spor branşlarının beslenmelerinde genellikle ortak esaslar ağırlıktadır.Sporlar arasında beslenme yönünde detay niteliğinde  bazı farklar bulunabilir.Bazı sporlar enerji ihtiyaçlarını kronolojik gidiş ve federasyon farkına göre değişmeler gösterebilirler.

 TUĞBA GÜNEŞ SPOR UZMANI/WELLNESS KOÇU /MİLLİ MASTER ATLET



Bu yazı 9188 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

GAZETEMİZ

nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YAZARLAR
HAVA DURUMU
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
YUKARI