Çocukların Beslenme Çantası Nasıl Hazırlanmalı?

Çocuklar için okula dönüş alışverişi zamanı yaklaşıyor, ebeveynler ise nasıl bir yiyecek çantası seçmesi gerektiğini, nasıl hazırlayacağını bilemeyebiliyor. Doğru çanta, matara ve saklama kabı seçiminin yanı sıra, yiyecek hazırlama önerilerini de sizler için derliyoruz.

Çocuklar İçin Beslenme Çantası Seçerken Dikkat!

Beslenme saatine kadar çocukların yiyeceklerini güvenle saklayacak, lezzetlerini koruyacak, akmaları önleyecek ve şık görünecek bir beslenme çantası almak düşündüğünüz kadar zor değil.

● Çantalar, çocukların doyabileceği kadar yiyeceği rahatlıkla almalı.

● Hafif olmalı, çocuklara ekstra bir yük oluşturmamalı.

● Özellikle taze sebze ve meyve konulacaksa çantalarda termos etkisi olmalı. Yani sıcak ve soğuk hava için izolasyon etkisi aranmalı.

● Kolay taşınan, ergonomik, taşıma sapı çocuğun elini acıtmayan modeller tercih edilmeli.

● Estetik görünümün çocukların hoşuna gitmesi önem taşıyor. Çocukların sevdiği karakterlerin, çantaların üzerinde olmasını tercih edebilirsiniz. Hatta bulabiliyorsanız, sırt çantası, kalem kutusu ve beslenme ürünlerini aynı karakterlerin çizimleriyle süslü, uyumlu olarak seçebilirsiniz.

Beslenme Nasıl Hazırlanır?

Uzmanlar, çocuk beslenmesinin ekstra önem gerektirdiğinin altını çiziyor. Ancak çocuğun sağlıklı beslenmesi beklenirken evdeki herkesin fast food tüketmesi çelişki oluşturuyor. Çocuğun sağlıklı yiyeceklere yönelmesi için öncelikle ebeveynlerin sağlıklı gıdaları tercih etmesi ve örnek olması tavsiye ediliyor. Beslenme hazırlarken çantaya kesinlikle fast food koymamalısınız. Ekmek ağırlıklı beyaz ekmekli sandviçler, beyaz undan yapılan hamur işleri yerine lifli unlardan hazırlanan yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Çocuklara içinde ızgara sebzeler, söğüş kahvaltılıklar, ton balık bulunduran, kepekli ekmekli sandviçler yapabilirsiniz. Ayrıca enerji sağlayan sebzeli pankekler, Çin böreği gibi besleyici börekler koyabilirsiniz. Eğer termos etkili bir çantanız varsa, süt ürünlerine çantada yer açmalısınız. Peynir, süt ve yoğurdu çantaya eklemelisiniz. Son olarak tatlı yerine taze meyveler koymayı unutmamalısınız. Çocuklar özellikle muz, kırmızı orman meyveleri, çilek gibi meyveleri çok seviyor. Onlara rafine şekerli tatlılar yedirmek yerine taze meyve yeme alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

İçeceklere Dikkat

Beslenme saatlerinin olmazsa olmazları arasında bir de içecekler yer alıyor. Uzmanlar içeceklerin birçoğunun çocuk sağlığı için uygun olmayabileceği konusunda ebeveynleri uyarıyor. Çocuğunuza hazır içecekler yerine ev yapımı içecekler içmeyi öğretmelisiniz. Okula bir şişe veya matara yardımıyla taşınabilecek içecekler için ayran, limonata, şerbetler

öneriliyor. Meyve suyu yerine taze meyve tüketiminin lif alımı açısından daha uygun olduğu belirtiliyor.

Saklama Kapları ve Mataralar İçin Uyarılar

● Beslenme saatlerinde kullanılan, yiyeceklerle temas eden kapların kırılmaz cam veya silikon olmasına özen göstermelisiniz.

● Kesinlikle plastik kaplar kullanmamalısınız.

● Mataranın pipetinin plastik olması halinde onu metal bir pipetle değiştirebilirsiniz.

● Yiyecek kaplarının gıdaları ideal ısıda tuttuğundan emin olmalısınız. Termos etkili yalıtımlı kaplar kullanabilirsiniz.

● Yiyecekleri poşet yerine balmumu kaplı saklama malzemelerine sararak kaplara yerleştirebilirsiniz.

● Alüminyum folyo kullanmamalı, herhangi bir yiyeceğin alüminyum folyo ile temas etmesinden kaçınmalısınız.

● Yiyecekleri hazırlarken ve paketlerken ağartılmış yağlı kağıt yerine craft renkte ağartılmamış kağıtlar kullanabilirsiniz.

Atıştırmalıklarda Sağlığı Seçin

Çocukların sağlıklı beslenmesi için onlara katkısız, doğal ve sağlıklı atıştırmalar hazırlayabilirsiniz. Evde yapacağınız doğal meyve şekeri kullanılan hurmalı çikolatalar, Antep fıstıklı çikotoplar ile yemeklerine tat katabilirsiniz. Atıştırmaları için çocukların çantasına kuruyemiş ve kuru meyve ekleyebilirsiniz. Ancak kuru meyvelerin şeker ilavesiz olmasına özen göstermelisiniz. Pekmezden yapılan doğal peksimetler, muska şekerlemeler, cezerye gibi yiyecekleri hazır gıdalara tercih edebilirsiniz. Çocuklar için özellikle yağlı tohumların çok besleyici olduğunu aklınızda tutmalı ve onlara fındık, ceviz, fıstık gibi yemişlerden sık sık yedirmeyi unutmamalısınız. Eğer çocuklar kuruyemiş yemekten imtina ediyorsa, sandviçlerine kuruyemiş ezmesi ve salça karışımından oluşan soslar sürebilirsiniz.